Не потрібно бути спортсменом щоб почати тренуватися!
Незважаючи на те, чи тренуєшся ти вдома або робиш вправи в тренажерному залі, у тебе обов'язково має бути план тренувань для схуднення, який стимулюватиме організм використовувати як джерело енергії - жирову тканину, а не спалювати м'язи.
ДНІВ
ХВИЛИН
При розробці комплексу вправ спільно з тренером Smartass Марією ми врахували головні умови для втрати ваги:
Тривалість тренувань: Процес "утилізації" жирів починається не відразу, а через 30-40 хвилин після початку занять, отже, тренування тривають не менше 30-45 хвилин.
Регулярність: Калорії витрачаються під час тренування, і щоб схуднути, треба займатися часто. Наш курс розраховано на 10 ефективних занять. Хто хоче лише спробувати, аби зрозуміти чи рухатись далі – може замовити програму на 3 дні.
Індивідуальний підхід: Вправи для схуднення повинні відповідати рівню фізичної підготовки та викликати задоволення. Тому наш авторський курс тренувань підходить як для початківців, так і для людей з певним досвідом спортивних занять.
Комплексний підхід: Працювати потрібно над усім тілом. Не можна схуднути локально - тільки в талії або лише в області стегон. Процес схуднення повинен включити весь організм.
Гнучкий графік: Займатися можна будь-коли. Але пам'ятайте - вранці швидкість метаболізму підвищена і це головна причина того, що тренування рекомендують проводити в першій половині дня, найкраще між сніданком та обідом, кардіотренування можна проводити натще.
Тренер Smartass
Зареєстрована в Українській Фітнес асоціації тренер з міжнародною акредитацією, яка здобула освіту в напрямках функціонального тренінгу, пілатесу та стретчингу для комплексного підходу до тренувань. Мотивує клієнтів покращувати якість життя за допомогою збалансованих тренувань та правильного харчування, захоплюється всім, що пов'язано з тілом, активністю та здоров'ям. Викладає різноманітні напрямки включно з Barre, Stretching, Games, Power, TRX, Hot Ass та Sexy ABS, що дозволяє підібрати оптимальну програму тренувань для досягнення найкращих результатів.
Лікар-дієтолог, гастроентеролог
Лікар зі стажем 5 років, яка поєднує професії дієтолога та гастроентеролога для комплексного підходу до питань здорового харчування та лікування. Допомагає пацієнтам у схудненні, лікуванні захворювань шлунково-кишкового тракту, розробці індивідуальних раціонів та має досвід роботи зі спортсменами, вагітними і людьми з метаболічними порушеннями. Підбирає оптимальні програми харчування та необхідні препарати для корекції дефіцитних станів для дорослих від 18 років.